健康づくり第一歩！

２月に入り、インフルエンザが流行しておりますが
皆様いかがお過ごしでしょうか。

予防にはとっても簡単な『手洗い・うがい』が一番効果的です！

そんな時期だからこそ
【健康】についてじっくり考えてみようということで
先日会社全体で健康づくりの講習を受けました！！

掛川市役所の健康づくり課の方に来ていただき
「出前！健康教室」と題し
会社の２階で１時間程度勉強しました！


健康のために何かやっていることはありますか･･･？
パッとすぐには思いつかないかもしれませんが
・食事、睡眠をしっかり摂ること
・適度な運動をすること
・ストレスを溜めないこと
･･･などなど様々なことが挙げられます。

健康教室の内容としては、食事のバランスやエネルギー量について勉強し
特殊な機会を使って、一人一人の筋肉量や体脂肪量などの測定をし
最後に簡単なストレッチを行いました。


なかなか筋肉量や体脂肪量は測る機会がないと思うので
現状の自分の状況を知ることができてよかったなと思います♪
（私は体重・身長に応じた筋肉量が足りませんでした･･･（笑））

食事・睡眠はもちろん
適度な運動もしっかりして
筋力アップにも心掛けていきたいです！